中國河南陳家溝是太極拳的發源地。太極拳始創人陳王廷為明末清初人,文才武藝俱出眾。他根據祖傳之武學,結合太極陰陽學說、中醫學之經絡理論、導引及吐納之術,創出了一套陰陽相合、剛柔相濟的太極拳。自陳王廷創拳至今,陳家溝習太極拳之風甚濃,男女老幼都熱衷於學習太極拳,代代相傳,歷久不衰。
陳家溝歷代太極名家輩出,當中以十四世陳長興、陳有本,十六世陳鑫,十七世陳發科,十八世陳照奎,陳照丕老師等。而較近代的有陳小旺、陳正雷、王西安和朱天才等大師,人稱四太金剛。他們積極在全國推廣外,更把太極拳遍傳世界各地,深受國內外人士推崇及歡迎。
陳家溝所傳的陳式太極拳套路有老架一、二路,新架一、二路,推手及各種長短兵器,至今仍保持原來的風格。陳式太極拳從最初只作族內流傳,至後來向外廣傳的近百年發展,演變出具後來的楊、吳、孫、武等流派。陳式太極拳現已遍傳世界各地,其套路內容豐富,對學習自我放鬆和身心健康均有莫大裨益,國內外均有不少人士熱衷於鑽研及學習這一門內外兼備的武術運動。
陳式太極拳基本功、手法、步法、養生功法。
精要十八式、太極拳理論簡介。
陳式太極老架一路(七十四式,為練習放鬆身體各部份的基礎套路拳法)---特點是架式舒展大方,以柔為主。身法中正自然,輕靈貫串,拳勢如行雲流水,連綿不斷。發勁時鬆活彈抖。
陳式太極劍(四十九式)---結合太極拳舒展大方的身法、步法,忽剛忽柔,以身運劍,以意導氣,以氣催身,勁貫劍梢。持之以恒的練習定能收強身健體之效。
陳式太極老架二路(四十一式)亦稱炮捶。以剛為主,震腳發力,閃展騰挪、竄蹦跳躍、鬆活彈抖,以採、挒、肘、靠為主,掤捋擠按為輔。唯學習二路拳之前,應先練好老架一路的基礎。陳式太極刀(二十三式)要求手、眼、身法和步法配合。
刀法用意清晰,纏頭裹腦、律背纏腰、大劈大砍,以腰為軸。”單刀看手,雙刀看走”練習時,右手持刀,左手成掌,隨刀變換,劈刀掌上撩,扎刀掌後推,手按刀背左右滾,掌與身法需要完全配合。
陳式太極新架一路(八十三式)和老架相比較,速度、強度、身法勁路均不相同。其特點是架式寬大,低沉穩重。以柔化勁為主,發勁為輔,以身領手,突顯螺旋纏絲勁的練習。
陳式太極春秋大刀(三十式)又名青龍偃月刀,套路佈局合理,上下呼應,左右逢源。劈、砍、撩、掛、斬、抺、剌、推、拖、架及舞花,乾淨利落,有”大刀如猛虎”的氣勢。
香港人做事爭分奪秒,工作壓力大,運動量少,以致經常出現精神緊張,肌肉崩緊,關節勞損等都市病。因此,運動對於任何人都可謂不可缺少。但如何選擇適合自己的運動呢?其實任何運動對健康都有益處,不過要從運動中增進健康是需要持之以恒的。然而有些運動如跑步,球類、或技擊等,長年練習可能會令你的肌肉勞損、關節受傷,而且年紀越大便越會覺得體能上難以應付。太極拳與一般運動不同,它不受年齡大小、體能強弱的影響。因為太極拳以柔為主,以緩慢如流水般的動作、深長的呼吸,意識的專注配合,持之以恒地練習,定能改善血液循環,促進新陳代謝,增強心肺功能、肌肉、關節和骨質的強化,清除壓力,使身體各部份得以放鬆,達至身心內外平衡,增強抵抗力,身體自然得到健康。
太極拳乃中華武術中的一大門派,當中陳式太極拳可謂別具特色,它採用槓杆支點和螺旋纏絲轉化的原理,以腰背做中軸旋轉,節節貫串,掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠為中心,以意導氣,以氣運身,手、眼、身法、步法結合,成為內外兼修的內功拳運動。當今醫學界也認同,持之以恒的練習太極拳,對提升人體身心健康,有極大的幫助。本拳社成立的目的,旨在向各界有興趣研習陳式太極的人士,推廣這項對身心均有極大裨益的運動。